Những kiến thức mẹ cần biết trước khi mang thai

Trước khi bạn có ý định mang thai bạn nên chuẩn bị cho mình sức khỏe tốt để mang đến thai kỳ khỏe mạnh và bạn cũng sẽ không bị mệt mỏi

Trước khi có ý định mang thai cả vợ và chồng nên chuẩn bị đầy đủ kiến thức về dinh dưỡng, tài chính và chế độ sinh hoạt hợp lý để đảm bảo tốt nhất cho sự chào đời của bé.

Để có một thai nhi tốt và phát triển khỏe mạnh người chồng cần lưu ý những vấn đề sau:

-         Ăn uống đủ chất, an toàn giúp cơ thể và tinh trùng khỏe mạnh

-         Hạn chế các chất kích thích

-         Tránh làm việc trong môi trường độc hại ảnh hưởng đến sức khỏe

-         Có chế độ sinh hoạt nghỉ ngơi hợp lý, tránh bị căng thẳng mệt mỏi

mang thai
Các mẹ nên trang bị cho mình những kiến thức cần thiết trước khi mang thai

Những kiến thức mẹ cần biết trước khi mang thai

1, Luyện tập tăng cường sức khỏe

Chúng ta đều biết mang thai đều khiến các mẹ cảm thấy mệt mỏi, nặng nhọc. Chính vì vậy, trước khi bạn có ý định mang thai bạn nên chuẩn bị cho mình sức khỏe tốt để mang đến thai kỳ khỏe mạnh và bạn cũng sẽ không bị mệt mỏi.

Bạn nên thường xuyên tập thể dục buổi sáng, tập yoga để tăng cường sức khỏe.

Nếu bạn có ý định mang thai và mong muốn những điều tốt đẹp đến với con bạn thì trước tiên hãy hủy bỏ kế hoạch giảm cân của bản thân. Việc giảm cân có thể sẽ ảnh hưởng đến chu kì kinh nguyệt của bạn, ảnh hưởng đến sức khỏe của bé, việc cơ thể tăng vài cân giúp bạn có được đầy đủ các chất dinh dưỡng hơn, đồng thời giúp tăng khả năng thụ thai. Khi cơ thể được cung cấp đầy đủ, thai nhi sẽ phát triển tốt hơn, bên cạnh đó người mẹ tránh được các bệnh về huyết áp cao và tiểu đường.

2, Chế độ ăn uống hợp lý

Chế độ dinh dưỡng trước khi mang thai không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe của người mẹ, mà nó cũng có ảnh hưởng rất lớn sự phát triển toàn diện của con sau này. Mẹ khoẻ mạnh sẽ giúp cho thai nhi dung nạp đủ dưỡng chất cần thiết để phát triển trong suốt thai kỳ.

Do đó, trong các bữa ăn hàng ngày, mẹ cần thay đổi thực đơn từ những món ăn nhanh, nhiều dầu mỡ sang các thực phẩm tươi, có lợi cho sức khỏe.

 Mẹ cần bổ sung nhiều hơn lượng protein, sắt, can-xi và acid folic mỗi ngày. Các thực phẩm dồi dào dinh dưỡng này gồm có trái cây, đậu phộng (lạc), rau xanh (đặc biệt là rau lá xanh), ngũ cốc và các sản phẩm ít béo. Song song với đó, mẹ nên giảm các loại thử phẩm có hàm lượng calo thấp, khoai tây chiên, đồ nướng, soda…

Tuy nhiên, chế độ ăn hàng ngày rất khó thể cung cấp đủ dưỡng chất cần thiết, một số chất dễ bị thiếu như: Acid folic, sắt, kẽm, vitamin D, vitamin B12; đặc biệt là thiếu hụt Omega 3 do thói quen ít ăn hải sản hay các loại cá giàu Omega 3 trong bữa ăn hàng ngày của người Việt Nam. Vì vậy, ngay từ khi chuẩn bị mang thai, phụ nữ được khuyên dùng viên bổ tổng hợp mỗi ngày để cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể.

3, Chế độ sinh hoạt hàng ngày

Ngưng thuốc tránh thai, tháo vòng, rút que cấy… Nên dùng bao cao su đến khi kinh nguyệt trở về bình thường, đều đặn để dễ theo dõi chu kỳ, canh ngày rụng trứng nhằm tăng khả năng thụ thai.

Kiểm tra sức khỏe trước khi mang thai cho cả vợ và chồng là việc làm rất quan trọng bởi nó sẽ giúp các cặp vợ chồng phát hiện ra những bất thường trong cơ thể để khắc phục kịp thời. Sức khỏe trước khi mang thai cũng quyết định rất nhiều đến sự phát triển của thai nhi sau này.

Giảm bớt căng thẳng mệt mỏi trong công việc cũng như trong cuộc sống gia đình

Hạn chế tiếp xúc với các con vật nuôi trong nhà để không bị lây các bệnh về hô hấp và các bệnh dịch khác.

4, Chuẩn bị tài chính trước khi mang thai

Chuẩn bị có thêm thành viên mới trong gia đình, vợ chồng bạn sẽ phải lo lắng rất nhiều thứ, đặc biệt là tài chính.  Vì vậy ngay từ trước khi mang thai, bạn nên cân nhắc xem tình hình tài chính hiện nay của cả hai vợ chồng như thế nào? Một số khoản chi phí cơ bản bạn cần chú ý:

  • Chi phí khám thai định kỳ và sinh đẻ
  • Chi phí quần áo, thuốc men cho mẹ
  • Chi phí quần áo và vật dụng cá nhân cho bé
  • Chi phí sữa cho con
  • Chi phí dự phòng bất trắc, bệnh tật
  • Chi phí trong thời gian nghỉ thai sản

Bạn nên tìm hiểu về các chế độ thai sản trước khi bạn muốn mang thai

Nếu bạn đã có ý định mang thai vậy bạn nên đóng bảo hiểm để được hưởng chế độ thai sản hợp lý và đúng quyền lợi.




Các bài viết khác

0947149129
Nhắn tin với chúng tôi