Giúp sữa mẹ đặc và thơm hơn mỗi ngày

Sữa mẹ luôn là nguồn dinh dưỡng tốt nhất cho sự phát triển của trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Do đó, việc làm thế nào để sữa mẹ đặc và thơm hơn là điều rất quan trọng.

Thông thường do chế độ dinh dưỡng không đầy đủ sẽ khiến sữa của của các mẹ trong và loãng, màu sắc nhợt nhạt như nước gạo. Theo đó, nếu người mẹ không có biện pháp khắc phục sẽ khiến trẻ chậm phát triển và không tăng cân theo đúng tiêu chuẩn. Chính vì thế, bài viết sẽ gợi ý một số tuyệt chiêu giúp sữa mẹ đặc sánh và thơm, góp phần cân bằng lại nguồn dưỡng chất có trong cơ thể và kích thích tuyến sữa phát triển ổn định, đầy đủ dinh dưỡng giúp con phát triển tốt hơn.

Chế độ dinh dưỡng giúp sữa mẹ đặc hơn

Trong thời gian cho con bú, người mẹ cần bổ sung đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu bao gồm: Chất đạm, tinh bột, chất béo, rau quả và trái cây. Bên cạnh đó, việc thêm vào thực đơn các món ăn có nhiều khoáng chất như: Sắt, canxi và các loại vitamin là điều vô cùng cần thiết.

Giúp sữa mẹ đặc và thơm hơn mỗi ngày - Ảnh 1

Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò rất quan trọng trong việc làm sữa mẹ đặc và thơm hơn. (Ảnh minh họa: Internet)

Từ đó, theo kinh nghiệm dân gian, các mẹ có thể ăn một số loại thực phẩm như: Cháo móng giò, chân dê và đu đủ, rau ngót, rau khoai lang, quả sung, chuối sứ, rau đay, hạt bí, cốm lợi sữa, nước nụ hoặc lá vối; nước lá thì là, nước gạo lứt, nước lá mít, nước lá đinh lăng, nước gạo tẻ, gạo nếp và hạt sen, nước đậu đỏ, nước vừng đen,... sẽ giúp nguồn sữa đậm đặc và thơm ngon hơn.

Nghỉ ngơi và thư giãn hợp lý

Thai phụ thường rơi vào tình trạng mệt mỏi và kiệt sức sau ca "vượt cạn" nguy hiểm nên một chế độ nghỉ ngơi và thư giãn hợp lý sẽ giúp các mẹ phục hồi nhanh chóng. Theo đó, cơ thể người mẹ khỏe thì mới kích thích tuyến sữa tiết ra nhiều hơn. Ngoài ra, việc giữ tinh thần thoải mái sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến hoạt động của tuyến sữa bởi có không ít trường hợp mẹ bị tắc sữa vì những áp lực, căng thẳng sau sinh.

Vận động nhẹ nhàng

Tuy sau sinh không được vận động quá nhiều nhưng thai phụ nên tập một số bài tập nhẹ và đúng cách sẽ khiến tinh thần luôn thoải mái và giảm thiểu nguy cơ trầm cảm sau sinh. Ngoài ra, việc vận động nhẹ nhàng còn có thể kích thích tuyến sữa hoạt động nhiều hơn.

Giúp sữa mẹ đặc và thơm hơn mỗi ngày - Ảnh 2

Mẹ nên có chế độ nghỉ ngơi và thư giãn cũng như vận động hợp lý sau khi sinh để tăng cường chất lượng sữa. (Ảnh minh họa: Internet)

Cho bé bú thường xuyên

Mẹ cho bé bú không thường xuyên và đúng cách cũng là nguyên nhân khiến nguồn sữa bị tắc và loãng. Cụ thể, theo cơ chế hoạt động tự nhiên tuyến sữa sẽ sản xuất và tiết ra nhiều sữa theo nhu cầu của bé. Vì thế, việc cho bé bú đều đặn là cách tốt nhất để giúp mẹ duy trì nguồn sữa dồi dào và đặc hơn mỗi ngày. Bên cạnh đó, mẹ cũng cần chú ý đến tư thế cho bé bú và mẹ nên lưu ý cho bé bú đều cả hai bầu ngực.

Bạn cũng nên dùng máy hút sữa để hút sữa thường xuyên, mỗi lần hút thì hút tầm 20 phút cho máy đôi (hút 2 bên cùng lúc), và 40p cho máy đơn (thay đổi 2 bên liên tục). Không nên hút quá 20p vì dễ gây nứt đầu ti, tổn thương đầu ti và ngồi lâu cũng đau lưng lắm.

Nói không với các chất kích thích

Những chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá,… là một trong những nguyên nhân gây ức chế hoạt động của tuyến sữa. Theo đó, các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng những bà mẹ trong thời kỳ cho con bú không nên sử dụng những chất này.

Nam Phong (TH)

Nếu bạn thấy bài viết hay, tham gia cộng đồng Mẹ Bé 24h nhé !



Các bài viết khác

Làm sao khi trẻ hay khóc về đêm

Trẻ hay khóc về đêm có nhiều nguyên do như đói bung, quá nóng hoặc quá lạnh, khó chịu trong người hay thậm chí trẻ có vấn đề về bệnh thần kinh.

Chăm sóc cho trẻ sơ sinh như thế nào

Ngay từ trong bụng mẹ, bé được thân nhiệt của mẹ ủ ấm với nhiệt độ lý tưởng. Khi ra đời, môi trường và không khí ở bên ngoài khác với môi trường trong bụng mẹ, sức đề kháng của trẻ còn yếu nhất là đối với trẻ sơ...

Làm sao để nguồn sữa mẹ luôn dồi dào

Làm sao để nguồn sữa mẹ luôn dồi dào là mong ước của biết bao bà mẹ, nhiều mẹ rơi vào tình trạng mất sữa sau sinh mà không biết phải giải quyết như thế nào, không...

Bột ăn dặm tốt cho bé yêu của bạn

Thời điểm bé tập ăn dặm sẽ là khởi đầu mới sau những ngày chăm chỉ bú sữa mẹ. Lúc này câu hỏi bột ăn dặm nào tốt cho bé là câu hỏi được rất nhiều mẹ bỉm sữa quan...
0947149129
Nhắn tin với chúng tôi