Giúp sữa mẹ đặc và thơm hơn mỗi ngày

Sữa mẹ luôn là nguồn dinh dưỡng tốt nhất cho sự phát triển của trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Do đó, việc làm thế nào để sữa mẹ đặc và thơm hơn là điều rất quan trọng.

Thông thường do chế độ dinh dưỡng không đầy đủ sẽ khiến sữa của của các mẹ trong và loãng, màu sắc nhợt nhạt như nước gạo. Theo đó, nếu người mẹ không có biện pháp khắc phục sẽ khiến trẻ chậm phát triển và không tăng cân theo đúng tiêu chuẩn. Chính vì thế, bài viết sẽ gợi ý một số tuyệt chiêu giúp sữa mẹ đặc sánh và thơm, góp phần cân bằng lại nguồn dưỡng chất có trong cơ thể và kích thích tuyến sữa phát triển ổn định, đầy đủ dinh dưỡng giúp con phát triển tốt hơn.

Chế độ dinh dưỡng giúp sữa mẹ đặc hơn

Trong thời gian cho con bú, người mẹ cần bổ sung đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu bao gồm: Chất đạm, tinh bột, chất béo, rau quả và trái cây. Bên cạnh đó, việc thêm vào thực đơn các món ăn có nhiều khoáng chất như: Sắt, canxi và các loại vitamin là điều vô cùng cần thiết.

Giúp sữa mẹ đặc và thơm hơn mỗi ngày - Ảnh 1

Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò rất quan trọng trong việc làm sữa mẹ đặc và thơm hơn. (Ảnh minh họa: Internet)

Từ đó, theo kinh nghiệm dân gian, các mẹ có thể ăn một số loại thực phẩm như: Cháo móng giò, chân dê và đu đủ, rau ngót, rau khoai lang, quả sung, chuối sứ, rau đay, hạt bí, cốm lợi sữa, nước nụ hoặc lá vối; nước lá thì là, nước gạo lứt, nước lá mít, nước lá đinh lăng, nước gạo tẻ, gạo nếp và hạt sen, nước đậu đỏ, nước vừng đen,... sẽ giúp nguồn sữa đậm đặc và thơm ngon hơn.

Nghỉ ngơi và thư giãn hợp lý

Thai phụ thường rơi vào tình trạng mệt mỏi và kiệt sức sau ca "vượt cạn" nguy hiểm nên một chế độ nghỉ ngơi và thư giãn hợp lý sẽ giúp các mẹ phục hồi nhanh chóng. Theo đó, cơ thể người mẹ khỏe thì mới kích thích tuyến sữa tiết ra nhiều hơn. Ngoài ra, việc giữ tinh thần thoải mái sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến hoạt động của tuyến sữa bởi có không ít trường hợp mẹ bị tắc sữa vì những áp lực, căng thẳng sau sinh.

Vận động nhẹ nhàng

Tuy sau sinh không được vận động quá nhiều nhưng thai phụ nên tập một số bài tập nhẹ và đúng cách sẽ khiến tinh thần luôn thoải mái và giảm thiểu nguy cơ trầm cảm sau sinh. Ngoài ra, việc vận động nhẹ nhàng còn có thể kích thích tuyến sữa hoạt động nhiều hơn.

Giúp sữa mẹ đặc và thơm hơn mỗi ngày - Ảnh 2

Mẹ nên có chế độ nghỉ ngơi và thư giãn cũng như vận động hợp lý sau khi sinh để tăng cường chất lượng sữa. (Ảnh minh họa: Internet)

Cho bé bú thường xuyên

Mẹ cho bé bú không thường xuyên và đúng cách cũng là nguyên nhân khiến nguồn sữa bị tắc và loãng. Cụ thể, theo cơ chế hoạt động tự nhiên tuyến sữa sẽ sản xuất và tiết ra nhiều sữa theo nhu cầu của bé. Vì thế, việc cho bé bú đều đặn là cách tốt nhất để giúp mẹ duy trì nguồn sữa dồi dào và đặc hơn mỗi ngày. Bên cạnh đó, mẹ cũng cần chú ý đến tư thế cho bé bú và mẹ nên lưu ý cho bé bú đều cả hai bầu ngực.

Bạn cũng nên dùng máy hút sữa để hút sữa thường xuyên, mỗi lần hút thì hút tầm 20 phút cho máy đôi (hút 2 bên cùng lúc), và 40p cho máy đơn (thay đổi 2 bên liên tục). Không nên hút quá 20p vì dễ gây nứt đầu ti, tổn thương đầu ti và ngồi lâu cũng đau lưng lắm.

Nói không với các chất kích thích

Những chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá,… là một trong những nguyên nhân gây ức chế hoạt động của tuyến sữa. Theo đó, các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng những bà mẹ trong thời kỳ cho con bú không nên sử dụng những chất này.

Nam Phong (TH)

Nếu bạn thấy bài viết hay, tham gia cộng đồng Mẹ Bé 24h nhé !



Các bài viết khác

Hướng dẫn nấu phở bò ăn dặm thơm ngon cho bé

Cũng như người lớn, bé có thể lựa chọn món phở làm bữa chính cho mình mà vẫn đảm bảo được cung cấp đầy đủ dưỡng chất. Nếu bé nhà bạn biếng ăn thì bạn nên tích...

Máy hút sữa Real Bubee khuynh đảo thị trường máy hút sữa Việt

Máy hút sữa điện đôi Real Bubee xuất anh xóa tan nỗi lo ít sữa - tắc sữa - mất sữa - phòng trừ ung thư và lấy lại vóc dáng sau sinh hiệu quả

Làm sao để sữa về nhanh khi mẹ sinh mổ

Làm sao để sữa về nhanh khi mẹ sinh mổ khi sinh mổ ít sữa và nuôi con không thuận lợi như mẹ sinh thường

Những thành phần dinh dưỡng chính cần thiết cho trẻ nhỏ

Mỗi loại thực phẩm chứa thành phần dinh dưỡng cần thiết cho trẻ nhỏ với tỷ lệ khác nhau nên phải phối hợp một cách khoa học để cung cấp đủ dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.
0947149129
Nhắn tin với chúng tôi