Giảm vòng bụng sau sinh hiệu quả nhất

Sau khi sinh, ai cũng muốn vòng eo và bụng của mình được thon đẹp như thì con gái. Vậy làm cách nào để chị em có thể giảm vòng bụng sau sinh hiệu quả nhất để chị em có thể tự tin về vóc dáng, ngoại hình của chính mình. Mời các mẹ cùng Mẹ Bé 24h tìm hiểu nhé

Sau khi sinh, ai cũng muốn vòng eo và bụng của mình được thon đẹp như thì con gái. Vậy làm cách nào để chị em có thể giảm vòng bụng sau sinh hiệu quả nhất để chị em có thể tự tin về vóc dáng, ngoại hình của chính mình. Mời các mẹ cùng Mẹ Bé 24h tìm hiểu nhé

Cách giúp chị em giảm vòng bụng sau sinh hiệu quả nhất

Chế độ dinh dưỡng và ăn uống hợp lý sau khi sinh

- Bạn không cần ăn quá nhiều trong thời gian cho con bú, chỉ cần ăn đủ chất với 4 nhóm dinh dưỡng cụ thể : chất bột đường, chất béo, chất đạm, vitamin và chát xơ là bạn đã có đủ sức cho quá trình mang thai bé yêu của bạn.


giảm vòng bụng sau sinh

Hướng dẫn chị em giảm vòng bụng sau sinh hiệu quả nhất

- Bạn nên chia thực đơn thành nhiều bữa nhỏ khác nhau sẽ giúp chất lượng và hiệu quả hơn. Vì khi bạn ăn một bữa quá no, hàm lượng chất dinh dưỡng chuyển hóa thành năng lượng còn dư sẽ làm tăng mỡ bụng của bạn.

- Ăn nhiều chất đạm, chất xơ hơn chất bột đường và nên ăn bổ sung đầy đủ đủ rau xanh và trái cây tươi.

- Bạn nên ăn các thức ăn luộc thay vì đồ ăn nhiều dầu mỡ như đồ ăn rán, xào.

- Nên hạn chế ăn các thức ăn mỡ, nên ăn nhiều cá có nhiều DHA rất tốt cho bé sau này.

- Không nên ăn quà vặt hay các thức ăn nhanh như phô mai que, khoai tây chiên ... vì chúng chứa rất nhiều kcal, hàm lượng dinh dưỡng an toàn lại rất ít trong khi quy trình chế biến lại không đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm, nhiều chất bảo quản không tốt cho sức khỏe của mẹ và bé.

Nên bổ sung đủ nước mỗi ngày

- Để giảm vòng bụng sau sinh hiệu quả, mỗi ngày bạn nên uống từ 2-2,5 lít/ngày, bạn nên uống nhiều vào buổi sáng và giảm dần vào buổi tối để bạn có cảm giác no và ăn ít hơn. Nước còn góp phần thanh lọc cơ thể, giúp bạn có làn da căng mịn.

- Bạn cũng có thể thay thế nước bằng nước ép rau quả như: nước ép bắp cải, nước ép táo và lê ... vừa có tác dụng tiêu mỡ mà vẫn đảm bảo cung cấp đầy đủ vitamin.

- Bạn không nên uống nước ép được chế biến sẵn và nước ngọt có gas chứa rất nhiều đường công nghiệp, nó không những giúp bạn giảm cân mà còn tăng cân nhanh đấy nhé.


giảm vòng bụng sau sinh

Bạn nên cho con bú từ sớm

- Bạn nên cho bé bú bằng sữa mẹ không những giúp bé phát triển toàn diện sau này mà còn giúp bạn có bộ ngực đều đặn, căng đầy. Khi chưa lập gia đình, thường nhiều bạn gái có bộ ngực phát triển không đều, nếu cho con bú nhiều bầu ngực các bạn sẽ phát triển đều đặn hơn.

- Cho bé bú là biện pháp giúp mẹ giảm cân hiệu quả và giảm vòng bụng sau sinh tốt nhất, trung bình mỗi ngày bạn phải tiêu tốn 500-800kcal vào việc cho bé bú.

Tập thể dục nhẹ nhàng đều đặn mỗi ngày

- Sau khi sinh xong vòng 2 của chị em trở nên quá khổ, lúc này các chị cần chú trọng những bài tập dành cho vùng bụng, massage và hít thở nhẹ nhàng giúp phần mỡ bụng nhanh chóng tiêu tan và săn chắc

- Trong quá trình tập, bạn có thể bắt đầu đi bộ nhẹ nhàng sau đó tăng dần tốc độ, sau đó bạn có thể chạy bộ hoặc tập erobic, thể dục nhịp điệu theo hướng dẫn của bác sĩ chuyên khoa.

- Thời gian tập thể dục thích hợp nhất cho bạn là sau 6 tháng nếu sinh thường và 12 tháng nếu sinh mổ tính từ thời điểm sinh.

- Bạn cũng có thể áp dụng các bài tập thể dục như dẹp nhà, lau nhà, giặt áo quần, nấu ăn,… vừa có tác dụng giúp nhà cửa gọn gằng, sạch sẽ, vừa giúp bạn tiêu tốn một lượng kcal rất lớn

Rượu gừng nghệ hạ thổ giảm mỡ bụng hiệu quả sau sinh

Rượu gừng nghệ hạ thổ đánh tan mỡ bụng, làm trắng và mịn da cho phụ nữ sau sinh.

- Khi chị em phụ nữ mang thai ở tháng thứ 5 hoặc thứ 6, một bình rượu gừng nghệ sẽ giúp bạn làm tiêu tan lượng mỡ thừa trên cơ thể, ngoài ra rượu gừng nghệ còn giúp các mẹ chống lại mệt mỏi và làm mờ các vết rạn trên da không mong muốn.


rượu gừng nghệ hạ thổ

Rượu gừng nghệ hạ thổ

- Cách sử dung: Hàng ngày, bạn lấy rượu gừng nghệ đắp bụng và mát xa, chất gingerol có trong gừng sẽ làm nóng, tiêu mỡ vùng bụng sản phụ, giúp vòng bụng trở nên săn, gọn gàng nhanh chóng. Chị em cũng có thể cho thêm nghệ vào hỗn hợp để làm sáng lại vùng da bụng sau sinh.

- Rượu gừng nghệ hiện có bán tại shop Mẹ Bé 24h với giá 159k / lít.

Trên đây là những cách giúp chị em giảm vòng bụng sau sinh hiệu quả nhất, vừa đơn giản lại nhanh chóng, dễ thực hiện. Nếu bạn kiên trì áp dụng các phương pháp trên, bạn vừa có được nguồn sữa mẹ dồi dào, đầy đủ dinh dưỡng cho các bé, vừa giảm cân an toàn, nhanh chóng và sở hữu một cơ thể săn chắc, thon gọn. Chúc bạn áp dụng thành công và tự tin mỗi ngày nhé.



Các bài viết khác

0947149129
Go to Top Nhắn tin với chúng tôi