Chế độ ăn uống và cách phòng tránh bệnh tiểu đường thai kỳ

Chế độ ăn uống và cách phòng tránh bệnh tiểu đường thai kỳ như thế nào để đảm bảo dinh dưỡng, cách kiểm soát bênh tiểu đường thai kỳ không cần dùng thuốc

Bệnh tiểu đường thai kỳ hay còn gọi là đái tháo đường thai kỳ, nếu không có chế độ ăn uống hợp lý, sẽ gây ảnh hưởng lớn đến sức khỏe của mẹ và bé. Vậy chế độ ăn uống của người bị bệnh tiểu đường thai kỳ như thế nào? Cách phòng tránh bệnh tiểu đường thai kỳ ra sao ?

cách phòng tránh bệnh tiểu đường thai kỳ - ảnh 1

Chế độ ăn uống của người bị bệnh tiểu đường thai kỳ

Đối với phụ nữ mang thai mắc bệnh tiểu đường thai kỳ, các mẹ nên hạn chế những thực phẩm nhiều đường và tinh bột. Vì những thực phẩm này sẽ gây phá vỡ sự cân bằng đường huyết của bạn do insulin trong cơ thể không thể chuyển hóa hết lượng đường nạp vào.

Carbonhydrates là thành phần chính tạo ra lượng đường trong máu của bạn, bao gồm carbonhydrates phức tạp và carbonhydrates đơn giản. Carbonhydrates đơn giản sẽ làm lượng đường trong máu tăng cao một cách nhanh chóng, làm mẹ no nhanh và ăn nhiều hơn.

Mẹ bầu nên đặc biệt hạn chế những thực phẩm dạng này trong chế độ ăn hằng ngày. Những thực phẩm có carbonhydrates đơn giản bao gồm bánh mì, bánh ngọt, cơm, kẹo, đường, nước ngọt, hủ tiếu…

Ngược lại với carbonhydrates đơn giản, carbonhydrates phức tạp giữ lượng đường trong máu ở mức ổn định, do tốc độ hấp thu đường diễn ra chậm hơn. Vì vậy, thực đơn dinh dưỡng của bà bầu nên có nhiều carbonhydrates phức tạp và ít chất béo bão hòa. Một số thực phẩm có carbonhydrates phức tạp như bánh mì, táo, cam, lê, đào, đậu, bắp.

cách phòng tránh bệnh tiểu đường thai kỳ - ảnh 2

Chế độ dinh dưỡng cho mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ

Ăn sáng đầy đủ

Một bữa ăn sáng dinh dưỡng sẽ giúp bạn ổn định lượng đường huyết trong suốt buổi sáng. Bạn có thể thử bắt đầu ngày mới với ngũ cốc nguyên hạt, một quả trứng luộc va một hũ sữa chua

Ăn nhiều chất xơ

Đa số những thực phẩm có nhiều chất xơ đều có lượng carbonhydrates thấp. Ngoài ra, chất xơ cũng giúp hệ tiêu hóa của mẹ hoạt động tốt hơn, hạn chế những triệu chứng tiêu hóa khó chịu thường xảy ra trong thai kỳ. Một công đôi việc mẹ nhé!

Chia nhỏ bữa ăn hằng ngày

Thay vì chỉ có 3 bữa chính, mẹ bầu nên ăn từ 5-6 bữa mỗi ngày. Cách này giúp mẹ hạn chế lượng đường trong máu tăng cao bất ngờ. Đồng thời cũng tạo thời gian cho insulin có đủ thời gian để chuyển hóa năng lượng.

Cắt giảm những thực phấm chứa chất béo bão hòa

Mẹ bầu nên sử dụng các loại chất béo có nguồn gốc từ thực vật như dầu oliu, dầu hướng dương, các loại hạt…

Đừng bỏ bữa

Cắt bớt khẩu phần ăn hằng ngày không giúp bạn ổn định lượng đường trong máu. Thay vì vậy, mẹ bầu nên ăn một lượng thực phẩm vừa đủ trong mỗi bữa, đều đặn. Không nên ăn quá nhiều trong mỗi bữa. Bạn có thể xen kẽ một hai món ăn nhẹ sau mỗi bữa.

Những thực phẩm tuyệt đối không nên dùng

Bạn nên tránh hoàn toàn bánh ngọt, các loại thức uống có ga, nước ép trái cây, các loại chè… Đường trong những loại thực phẩm này sẽ được hấp thụ trực tiếp vào máu của bạn. Nếu uống nước trái cây, mẹ nên pha loãng chúng với nước để hạn chế bớt lượng đường.

cách phòng tránh bệnh tiểu đường thai kỳ - ảnh 3
Người bị bệnh tiểu đường thai kỳ nên tránh hoàn toàn chè, cà phê, nước uống có ga ...

Cách phòng tránh bệnh tiểu đường thai kỳ

Để hạn chế tối đa nguy cơ bị tiểu đường thai kỳ, bà bầu có thể phòng ngừa bằng những phương pháp dưới đây.

Lên kế hoạch trước khi mang thai

Trước khi có ý định mang thai, chị em phụ nữ cần đi tiêm phòng rubella, điều chỉnh chế độ sinh hoạt và ăn uống hợp lý, khám sức khỏe tiền sinh sản để có thể thụ thai khi cơ thể đang ở tình trạng khỏe mạnh nhất. Đây là cách đơn giản giúp mẹ bầu phòng ngừa không chỉ tiểu đường thai kỳ mà còn nhiều căn bệnh nguy hiểm khác.

Xem thêm: Bệnh tiểu đường thai kỳ nguy hiểm ảnh hưởng đến mẹ và bé

Thực hiện xét nghiệm đường huyết thường xuyên

Thực hiện các xét nghiệm đường huyết ít nhất 3 tháng trước khi có ý định mang thai. Các xét nghiệm này giúp mẹ biết được chỉ số lượng đường trong máu có ổn định, phát hiện sớm và tầm soát những bất thường có thể xảy ra. Cách tự nhiên và hiệu quả nhất để kiểm soát lượng đường trong máu là thông qua ăn uống và luyện tập. Nếu quá bận rộn không thể tập thể dục mỗi ngày, hãy cố gắng vận động khoảng 2 tiếng 30 phút hàng tuần. Trường hợp đã mắc tiểu đường thai kỳ, mẹ bầu sẽ được theo dõi và đo đường huyết định kỳ.

cách phòng tránh bệnh tiểu đường thai kỳ - ảnh 4
Người bị bệnh tiểu đường thai kỳ nên xét nghiệm đường huyết thường xuyên

Xây dựng chế độ ăn uống hợp lý

Tâm lý “ăn cho hai người” dường như vẫn còn đè nặng lên phần đông mẹ bầu mang thai ở Việt Nam. Trên thực tế, mẹ bầu chỉ cần bổ sung thêm 300 calo khi mang thai. Chia nhỏ bữa ăn trong ngày, ăn uống đa dạng nhiều thực phẩm, không ăn quá nhiều một lúc là những điều mẹ bầu nên nhớ để phòng tránh tiểu đường thai kỳ

Tập thể dục thường xuyên

Mang thai không có nghĩa là phải kiêng khem vận động tuyệt đối. Mẹ bầu vẫn có thể tập các bài tập nhẹ nhàng, tập yoga, đi bộ, bơi, đạp xe đạp, tránh những bài tập thể hình hay cường độ cao. Tập luyện giúp cơ thể đổ mồ hôi, từ đó kiểm soát được lượng đường trong máu, tăng lưu thông khí huyết và hỗ trợ sự phát triển của thai nhi trong bụng.

Lựa chọn phương pháp điều trị phù hợp

Khi bị tiểu đường thai kỳ, mẹ bầu sẽ được điều trị bằng liệu pháp insulin nhằm duy trì lượng đường trong máu ở mức ổn định. Điều này cũng đảm bảo em bé tăng cân và phát triển chiều cao đúng chuẩn, giảm thiểu nguy cơ sinh non hay sảy thai.

cách phòng tránh bệnh tiểu đường thai kỳ - ảnh 5

Tiểu đường thai kỳ có sinh thường được không?

Nếu với chế độ ăn uống có thể kiểm soát được lượng đường trong cơ thể thì thai nhi vẫn phát triển bình thường không ảnh hưởng đến việc sinh đẻ.

Sinh mổ hay sanh ngã âm đạo phụ thuộc vào nhiều lý do sản khoa khó có thể dự đoán được trong thai kỳ sớm. Khi gần sanh, và vào chuyển dạ thì dự đoán sẽ đúng hơn.

Tiểu đường thai kỳ suy cho cùng vẫn không quá nguy hiểm nếu được phát hiện và kiểm soát tốt bởi chế độ ăn uống trong suốt quá trình mang thai. Đừng quá lo lắng mẹ nhé!

Nếu bạn thấy bài viết hay, tham gia cộng đồng Mẹ Bé 24h nhé !



Các bài viết khác

Những điều mẹ cần biết khi cho con bú

Sữa mẹ có đầy đủ tất cả lượng carbohydrate, protein, chất béo và vitamin cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển của trẻ. Sữa mẹ cũng chứa các kháng thể để giúp hệ miễn dịch vốn...

Các mẹ có biết, xin sữa mẹ có thể lây bệnh truyền nhiễm nguy hiểm cho con

Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời đối với trẻ, tuy nhiên, việc xin-cho sữa từ các bà mẹ không quen biết, thông qua các trang mạng xã hội lại chứa đựng nhiều nguy cơ mất an toàn.

Phòng tránh viêm phổi ở trẻ sơ sinh

Viêm phổi ở trẻ sơ sinh là một căn bệnh đáng lo ngại mà nhiều mẹ có con băn khoăn, trăn trở nhất. Nó là một căn bệnh nghiêm trọng về đường hô hấp,  nếu không phát hiện kịp...

Cách sử dụng máy hút sữa để kích sữa nhanh nhất

Cách sử dụng máy hút sữa kích sữa nhanh nhất, chỉ trong thời gian ngắn các mẹ luôn có đầy ắp sữa cho bé
0947149129
Nhắn tin với chúng tôi